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8 de dez. de 2025
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Leonor Sousa
@leonorsou_oc05t
A alimentação e o sistema digestivo são temas fundamentais para... Mostrar mais
O estudo da alimentação e do sistema digestivo faz parte da unidade "Viver Melhor na Terra", onde exploramos como o organismo humano mantém o seu equilíbrio.
Este tema é essencial para compreenderes como o teu corpo transforma os alimentos em energia e materiais necessários para todas as atividades diárias.
Dica! Entender a relação entre o que comes e o funcionamento do teu corpo é o primeiro passo para fazeres escolhas alimentares mais saudáveis!
Os alimentos são produtos naturais ou transformados que o organismo utiliza como fonte de matéria e energia para realizar as funções vitais. Já os nutrientes são substâncias constituintes dos alimentos utilizadas no metabolismo celular.
Os alimentos estão organizados em diferentes grupos: hortícolas, frutos, carnes/peixes/ovos, leguminosas, laticínios, cereais, azeite e água. Cada grupo fornece diferentes nutrientes essenciais ao organismo.
Conhecer os diferentes grupos de alimentos ajuda-te a criar refeições equilibradas, garantindo que consumas todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do teu corpo.
Curiosidade: A água, embora seja considerada um grupo alimentar, é também um nutriente essencial - o mais importante de todos!
Os alimentos contêm diversos tipos de nutrientes, que podem ser classificados em duas categorias principais: nutrientes orgânicos e nutrientes inorgânicos.
Entre os nutrientes orgânicos encontramos os glícidos (açúcares), prótidos (proteínas), lípidos (gorduras) e vitaminas. Já os nutrientes inorgânicos incluem a água e os sais minerais.
Cada tipo de nutriente tem funções específicas no organismo, e todos são necessários para uma vida saudável, embora em quantidades diferentes.
Lembra-te: Uma alimentação variada é essencial para garantir o consumo de todos os nutrientes necessários ao organismo.
Os nutrientes desempenham três funções principais no nosso organismo: energética, plástica e reguladora.
A função energética é desempenhada principalmente pelos lípidos e glícidos, que fornecem energia para as atividades do dia a dia.
A função plástica, relacionada com o crescimento e reparação de tecidos, é assegurada pelos prótidos, alguns lípidos, água e sais minerais.
Já a função reguladora, que garante o bom funcionamento do organismo, é realizada pela água, sais minerais, vitaminas, proteínas e fibras.
Importante: Um mesmo nutriente pode desempenhar mais do que uma função no organismo!
A função energética é desempenhada principalmente pelos glícidos e determinados lípidos, que funcionam como "combustíveis" para o nosso corpo.
Estes nutrientes fornecem a energia química necessária para todas as atividades diárias, desde o simples ato de respirar até à prática de exercício físico intenso.
Os glícidos são a nossa principal fonte de energia imediata, enquanto os lípidos são importantes reservas energéticas, fornecendo mais energia por grama que os glícidos.
Sabias que? Os lípidos fornecem cerca de 9 kcal/g, enquanto os glícidos fornecem apenas 4 kcal/g, o que explica por que o nosso corpo armazena energia principalmente como gordura.
A função plástica relaciona-se com a construção e manutenção das células e tecidos do corpo. Os nutrientes com esta função são como "materiais de construção" do organismo.
Os prótidos (proteínas) são os principais responsáveis por esta função, sendo essenciais para o crescimento, desenvolvimento e reparação de tecidos.
A água também desempenha um papel fundamental nesta função, pois é o componente mais abundante do nosso corpo e está presente em todas as células.
Dica prática: Para garantires uma boa função plástica, inclui na tua alimentação fontes de proteína como carnes magras, peixes, ovos, laticínios e leguminosas.
A função reguladora é essencial para o bom funcionamento do organismo, controlando os processos metabólicos e garantindo o equilíbrio corporal.
As vitaminas, os sais minerais e a água são os principais nutrientes reguladores, atuando como catalisadores em inúmeras reações químicas do metabolismo.
Minerais como o cálcio (Ca), ferro (Fe), sódio (Na), zinco (Zn), magnésio (Mg) e fósforo (P) são essenciais para várias funções corporais, desde a formação dos ossos até ao transporte de oxigénio.
Curiosidade: Algumas vitaminas são solúveis em água (complexo B e C) e outras em gordura (A, D, E, K), por isso é importante variar a alimentação para garantir a absorção de todas!
A água é um macronutriente inorgânico com funções plásticas e reguladoras fundamentais no organismo. Ela participa em praticamente todas as reações metabólicas.
Entre as suas principais funções estão: compor células e fluidos corporais, regular a temperatura corporal, eliminar substâncias tóxicas e transportar moléculas no organismo.
A ingestão insuficiente de água pode causar diversos problemas, como obstipação (prisão de ventre), problemas nos rins, aparecimento de celulite, cabelos sem brilho e pele seca.
Alerta importante! Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia é essencial para manter o bom funcionamento do organismo. Não esperes sentir sede para beber água!
Os sais minerais são micronutrientes inorgânicos com funções plásticas e reguladoras. Apesar de serem necessários em pequenas quantidades, são essenciais para a saúde.
Estes nutrientes entram na composição de estruturas como ossos e dentes, além de regularem processos e reações vitais. Por exemplo, o ferro é um componente da hemoglobina, proteína que transporta oxigénio no sangue.
Alguns minerais essenciais e as consequências da sua carência:
Dica útil: Inclui alimentos variados na tua dieta para garantir todos os minerais - vegetais de folha verde (ferro e cálcio), frutos secos (zinco), peixes (iodo) e laticínios (cálcio).
Os prótidos, também conhecidos como proteínas, são macronutrientes orgânicos com funções principalmente plásticas e reguladoras, embora possam ter função energética em caso de carência de glícidos e lípidos.
Estas moléculas entram na composição das células e fluidos corporais, desempenhando papéis essenciais como o transporte de substâncias, a coagulação do sangue, a defesa do organismo e a digestão de alimentos.
As proteínas são formadas por unidades mais simples chamadas aminoácidos, que se unem formando péptidos. Quando há muitos péptidos ligados, temos uma proteína completa.
Sabias que? Existem 20 aminoácidos diferentes, mas o nosso corpo só consegue produzir 11 deles. Os outros 9 são chamados "aminoácidos essenciais" e precisam ser obtidos através da alimentação!
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Pode descarregar a aplicação na Google Play Store e na Apple App Store.
Sim, tem acesso gratuito ao conteúdo da aplicação e ao nosso companheiro de IA. Para desbloquear determinadas funcionalidades da aplicação, pode adquirir o Knowunity Pro.
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Google Play
A App é muito fácil de usar e está nem organizada. Encontrei tudo o que estava à procura até agora e consegui aprender muito com as apresentações! Vou usar a app para um trabalho escolar! E claro que também me ajuda muito como inspiração.
João S
utilizador iOS
Esta app é realmente incrível. Há tantas anotações de estudo e ajuda [...]. A minha disciplina problemática é Francês, por exemplo, e a app tem muitas opções de ajuda. Graças a esta app, melhorei o meu Francês. Eu recomendo a qualquer pessoa.
Sara C.
utilizadora Android
Uau, estou realmente impressionado. Acabei de experimentar o app porque o vi anunciado muitas vezes e fiquei absolutamente surpreso. Este app é A AJUDA que você quer para a escola e, acima de tudo, oferece tantas coisas, como exercícios e folhas de fatos, que têm sido MUITO úteis para mim pessoalmente.
Ana
utilizadora iOS
Eu costumava ter dificuldade para completar os meus trabalhos a tempo até descobrir a Knowunity, que não só facilita o upload do meu próprio conteúdo, mas também oferece ótimos resumos que tornam o meu trabalho mais rápido e eficiente.
Tomás R
utilizador iOS
Sempre foi um desafio encontrar todas as informações importantes para os meus trabalhos – desde que comecei a usar a Knowunity, posso simplesmente fazer upload do meu conteúdo e aproveitar os resumos dos outros, o que me ajuda muito com a organização.
Luísa M
utilizadora Android
Eu frequentemente sentia que não tinha uma visão geral suficiente ao estudar, mas desde que comecei a usar o Knowunity, isso não acontece mais – faço upload do meu conteúdo e encontro sempre resumos úteis na plataforma, o que torna meu aprendizado muito mais fácil.
David F
utilizador iOS
O app é simplesmente incrível! Só preciso digitar o tema na barra de pesquisa e recebo a resposta super rápido. Não preciso assistir 10 vídeos no YouTube para entender algo, então economizo meu tempo. Super recomendo!
Marco O
utilizador Android
Na escola eu era péssimo em matemática, mas graças ao app, estou me saindo melhor agora. Sou muito grato por vocês terem criado o app.
André B
utilizador Android
Costumava ser muito difícil reunir todas as informações para minhas apresentações. Mas desde que comecei a usar o Knowunity, só preciso de carregar os meus apontamentos e encontrar resumos incríveis de outros - isso torna meu estudo muito mais eficiente!
Júlia S
utilizadora Android
Estava constantemente stressado com todo o material de estudo, mas desde que comecei a usar a Knowunity, carrego as minhas coisas e vejo os resumos dos outros - isto ajuda-me a gerir tudo melhor e é muito menos stressante.
Marco B
utilizador iOS
Foi sempre complicado encontrar os materiais certos para os meus trabalhos. Agora faço upload das minhas anotações na Knowunity e vejo os melhores resumos dos outros - isto realmente ajudou-me a entender tudo mais rápido e melhora as minhas notas.
Sarah L
utilizadora Android
Eu costumava passar horas no Google à procura de materiais escolares, mas agora só carrego as minhas coisas na Knowunity e vejo os resumos dos outros - sinto-me muito mais confiante quando me preparo para testes.
Paulo T
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A App é muito fácil de usar e está nem organizada. Encontrei tudo o que estava à procura até agora e consegui aprender muito com as apresentações! Vou usar a app para um trabalho escolar! E claro que também me ajuda muito como inspiração.
João S
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Sempre foi um desafio encontrar todas as informações importantes para os meus trabalhos – desde que comecei a usar a Knowunity, posso simplesmente fazer upload do meu conteúdo e aproveitar os resumos dos outros, o que me ajuda muito com a organização.
Luísa M
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Eu frequentemente sentia que não tinha uma visão geral suficiente ao estudar, mas desde que comecei a usar o Knowunity, isso não acontece mais – faço upload do meu conteúdo e encontro sempre resumos úteis na plataforma, o que torna meu aprendizado muito mais fácil.
David F
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O app é simplesmente incrível! Só preciso digitar o tema na barra de pesquisa e recebo a resposta super rápido. Não preciso assistir 10 vídeos no YouTube para entender algo, então economizo meu tempo. Super recomendo!
Marco O
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Na escola eu era péssimo em matemática, mas graças ao app, estou me saindo melhor agora. Sou muito grato por vocês terem criado o app.
André B
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Leonor Sousa
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A alimentação e o sistema digestivo são temas fundamentais para entendermos como o nosso corpo obtém energia e nutrientes essenciais para a vida. Vamos explorar os diferentes tipos de alimentos, nutrientes e suas funções no organismo humano.
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O estudo da alimentação e do sistema digestivo faz parte da unidade "Viver Melhor na Terra", onde exploramos como o organismo humano mantém o seu equilíbrio.
Este tema é essencial para compreenderes como o teu corpo transforma os alimentos em energia e materiais necessários para todas as atividades diárias.
Dica! Entender a relação entre o que comes e o funcionamento do teu corpo é o primeiro passo para fazeres escolhas alimentares mais saudáveis!
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Os alimentos são produtos naturais ou transformados que o organismo utiliza como fonte de matéria e energia para realizar as funções vitais. Já os nutrientes são substâncias constituintes dos alimentos utilizadas no metabolismo celular.
Os alimentos estão organizados em diferentes grupos: hortícolas, frutos, carnes/peixes/ovos, leguminosas, laticínios, cereais, azeite e água. Cada grupo fornece diferentes nutrientes essenciais ao organismo.
Conhecer os diferentes grupos de alimentos ajuda-te a criar refeições equilibradas, garantindo que consumas todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do teu corpo.
Curiosidade: A água, embora seja considerada um grupo alimentar, é também um nutriente essencial - o mais importante de todos!
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Os alimentos contêm diversos tipos de nutrientes, que podem ser classificados em duas categorias principais: nutrientes orgânicos e nutrientes inorgânicos.
Entre os nutrientes orgânicos encontramos os glícidos (açúcares), prótidos (proteínas), lípidos (gorduras) e vitaminas. Já os nutrientes inorgânicos incluem a água e os sais minerais.
Cada tipo de nutriente tem funções específicas no organismo, e todos são necessários para uma vida saudável, embora em quantidades diferentes.
Lembra-te: Uma alimentação variada é essencial para garantir o consumo de todos os nutrientes necessários ao organismo.
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Os nutrientes desempenham três funções principais no nosso organismo: energética, plástica e reguladora.
A função energética é desempenhada principalmente pelos lípidos e glícidos, que fornecem energia para as atividades do dia a dia.
A função plástica, relacionada com o crescimento e reparação de tecidos, é assegurada pelos prótidos, alguns lípidos, água e sais minerais.
Já a função reguladora, que garante o bom funcionamento do organismo, é realizada pela água, sais minerais, vitaminas, proteínas e fibras.
Importante: Um mesmo nutriente pode desempenhar mais do que uma função no organismo!
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A função energética é desempenhada principalmente pelos glícidos e determinados lípidos, que funcionam como "combustíveis" para o nosso corpo.
Estes nutrientes fornecem a energia química necessária para todas as atividades diárias, desde o simples ato de respirar até à prática de exercício físico intenso.
Os glícidos são a nossa principal fonte de energia imediata, enquanto os lípidos são importantes reservas energéticas, fornecendo mais energia por grama que os glícidos.
Sabias que? Os lípidos fornecem cerca de 9 kcal/g, enquanto os glícidos fornecem apenas 4 kcal/g, o que explica por que o nosso corpo armazena energia principalmente como gordura.
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A função plástica relaciona-se com a construção e manutenção das células e tecidos do corpo. Os nutrientes com esta função são como "materiais de construção" do organismo.
Os prótidos (proteínas) são os principais responsáveis por esta função, sendo essenciais para o crescimento, desenvolvimento e reparação de tecidos.
A água também desempenha um papel fundamental nesta função, pois é o componente mais abundante do nosso corpo e está presente em todas as células.
Dica prática: Para garantires uma boa função plástica, inclui na tua alimentação fontes de proteína como carnes magras, peixes, ovos, laticínios e leguminosas.
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A função reguladora é essencial para o bom funcionamento do organismo, controlando os processos metabólicos e garantindo o equilíbrio corporal.
As vitaminas, os sais minerais e a água são os principais nutrientes reguladores, atuando como catalisadores em inúmeras reações químicas do metabolismo.
Minerais como o cálcio (Ca), ferro (Fe), sódio (Na), zinco (Zn), magnésio (Mg) e fósforo (P) são essenciais para várias funções corporais, desde a formação dos ossos até ao transporte de oxigénio.
Curiosidade: Algumas vitaminas são solúveis em água (complexo B e C) e outras em gordura (A, D, E, K), por isso é importante variar a alimentação para garantir a absorção de todas!
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A água é um macronutriente inorgânico com funções plásticas e reguladoras fundamentais no organismo. Ela participa em praticamente todas as reações metabólicas.
Entre as suas principais funções estão: compor células e fluidos corporais, regular a temperatura corporal, eliminar substâncias tóxicas e transportar moléculas no organismo.
A ingestão insuficiente de água pode causar diversos problemas, como obstipação (prisão de ventre), problemas nos rins, aparecimento de celulite, cabelos sem brilho e pele seca.
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Os sais minerais são micronutrientes inorgânicos com funções plásticas e reguladoras. Apesar de serem necessários em pequenas quantidades, são essenciais para a saúde.
Estes nutrientes entram na composição de estruturas como ossos e dentes, além de regularem processos e reações vitais. Por exemplo, o ferro é um componente da hemoglobina, proteína que transporta oxigénio no sangue.
Alguns minerais essenciais e as consequências da sua carência:
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Os prótidos, também conhecidos como proteínas, são macronutrientes orgânicos com funções principalmente plásticas e reguladoras, embora possam ter função energética em caso de carência de glícidos e lípidos.
Estas moléculas entram na composição das células e fluidos corporais, desempenhando papéis essenciais como o transporte de substâncias, a coagulação do sangue, a defesa do organismo e a digestão de alimentos.
As proteínas são formadas por unidades mais simples chamadas aminoácidos, que se unem formando péptidos. Quando há muitos péptidos ligados, temos uma proteína completa.
Sabias que? Existem 20 aminoácidos diferentes, mas o nosso corpo só consegue produzir 11 deles. Os outros 9 são chamados "aminoácidos essenciais" e precisam ser obtidos através da alimentação!
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João S
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Esta app é realmente incrível. Há tantas anotações de estudo e ajuda [...]. A minha disciplina problemática é Francês, por exemplo, e a app tem muitas opções de ajuda. Graças a esta app, melhorei o meu Francês. Eu recomendo a qualquer pessoa.
Sara C.
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Uau, estou realmente impressionado. Acabei de experimentar o app porque o vi anunciado muitas vezes e fiquei absolutamente surpreso. Este app é A AJUDA que você quer para a escola e, acima de tudo, oferece tantas coisas, como exercícios e folhas de fatos, que têm sido MUITO úteis para mim pessoalmente.
Ana
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Tomás R
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Sempre foi um desafio encontrar todas as informações importantes para os meus trabalhos – desde que comecei a usar a Knowunity, posso simplesmente fazer upload do meu conteúdo e aproveitar os resumos dos outros, o que me ajuda muito com a organização.
Luísa M
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David F
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A App é muito fácil de usar e está nem organizada. Encontrei tudo o que estava à procura até agora e consegui aprender muito com as apresentações! Vou usar a app para um trabalho escolar! E claro que também me ajuda muito como inspiração.
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Uau, estou realmente impressionado. Acabei de experimentar o app porque o vi anunciado muitas vezes e fiquei absolutamente surpreso. Este app é A AJUDA que você quer para a escola e, acima de tudo, oferece tantas coisas, como exercícios e folhas de fatos, que têm sido MUITO úteis para mim pessoalmente.
Ana
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Sempre foi um desafio encontrar todas as informações importantes para os meus trabalhos – desde que comecei a usar a Knowunity, posso simplesmente fazer upload do meu conteúdo e aproveitar os resumos dos outros, o que me ajuda muito com a organização.
Luísa M
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David F
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Na escola eu era péssimo em matemática, mas graças ao app, estou me saindo melhor agora. Sou muito grato por vocês terem criado o app.
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