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Português (Portugal)

Aptidão física e saude , capacidades, sistema circulatório,nervoso e respiratório 

https://content-eu-central-1.knowunity.com/CONTENT/zIOnvFozlAvLgAzfMydq_COMPRESSED.pdf

zIOnvFozlAvLgAzfMydq

Resumo

Rafaela Ribeiro

Portugal

Ensino Básico (3º Ciclo)

Educação Física

Ed. Física ( parte teórica)

--- OCR Start ---
Reswomas de cadumagão-bie
Aptidão fisica e saúde
Rendimento desportivo e associada cá saude
(seriação de estilo de vida saudáurrel; computer o correct
muiméro de doença
Aptidão fisica
mamutenção de capacidade motexas relacionado comm
saúde; realizacão de atirradas dioxins e se sentir
confortarvel em praticar dividade esperadas ou não
a
capacidades motoras
flexibilidade
Resistencia
vecidade condicionais
farga
Belocionam
O aapeto quantitativo do movimento e aão dependentes
dos progressos de obtenção de energia e de fodiga.
Condenativas.
condernação; arientação; equilibrio Ritimo; Reação
Agilidade; Memória rotara; "dealnega" em geral.
Relacionam-sc
com o Aspeto qualitativo do amonumento. que dependem
fundamentalmente de moroimentos e da cordenação entre
o sistema.
Flexibilidade
capacidade motora para executar movimentos de grande
amplitude com elasticidade de muscular e mobilidade.
artieviar
Resistêncid
capacidade de fazer esforço e aqventar a fadiga por
um longo paricdo e permite recuperaus rapido, depois
do esforço
a
--- OCR End --- # velocidade
capacidade de fazer movimentos (ações motoras) no menor tempo possível.

# força
capacidade motora que permite vencer uma resistência e contração muscular maior

# resistência
resistir fadiga em esforços prolongados

# Conclusão
quanto maior é o nível de Aptidão física, mais saudável poderá ser o indivíduo.

# Saúde
Alimentação Saudável ; exercício físico ; dormir 8h por dia ; não consumir Álcool, tabaco e interpescientes ; cuidan hábitos de higiene e segurança ; conviver com os outros.

# Benefícios de Atividade física
# Aparelho locomotor
ossos, Articulações, musculares e tendões.

# Sistema circulatório
coracão e vasos sanguíneos

# Sistema respiratório
Pulmões e vias respiratórias.

# Sistema nervoso
cérebro, espinho, medula e nervos

# Aparelho locomotor
volume dos músculos e da sua irrigação sanguínea, que nos leva ao Aumento de força e maior resistência à fadiga # * -Aumento das reservas energéticas do músculo
-estimulação do crescimento ósseo
-Aumento da mobilidade e flexibilidade

axcutatório (sistema) -> explicação
o coração torna-se forte e volumoso, Aumentando as suas
cavidade, logo eixcula mais sangue para cada circulação
em cada contração realizada
-Aumenta o número de capilares dos músculos
-Aumento dos glóbulos vermelhos e hemoglobina, indispensáveis
no transporte de $O_2$ e $CO_2$

Sistema Respiratório -> explicação
os pulmões aumentam a sua actividade (máximo de ar
que pode ser expirado na hora)
em cada inspiração recebem maior volume de ar
que permite o transporte de maior quantidade de $O_2$
para as células.

Sistema nervoso -> explicação
o exercício físico melhora o controlo do sistema sobre
os músculos e demais órgãos;
os movimentos são mais coordenados isto é, mais exactos,
mais precisos e mais seguros.

sistema nervos
comanda     Sistema
                    locomotor
Atua
↓
Movimento

sistema cardio respiratório
Alimenta

Ed. Física ( parte teórica)

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